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在许多人的印象中，生完孩子后，产妇被限制在家里，不能出门，甚至看不到太阳，每天都被“宠爱”。此外，鸡蛋、鱼汤和各种营养也应该在产妇餐桌上发挥主导作用，帮助产妇“挤奶”。专家提醒产妇不仅要在分娩期间正常锻炼，还要注意饮食不要过于清淡。 如果是自然分娩，孕妇实际上可以在分娩后下地活动。在饮食方面，产妇不应吃得太细，因为太细的食物可能会造成营养损失，而且盲目吃太细的食物如面粉、大米、鸡蛋和牛奶很容易造成产妇便秘。因此，在保证一定量谷物的基础上，我们应该把粗粮和细粮结合起来，多吃富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇。蔬菜中的纤维能促进肠蠕动，不仅有利于消化，还能防止便秘。 此外，为了确保产妇营养全面，正常饮食是可以的；如果产妇想要足够的牛奶，可以多吃一点牛奶和富含蛋白质的食物，但同时不能忽视新鲜的蔬菜和水果。另外，喝鱼汤时，产妇不能只喝汤不吃鱼肉，因为汤里的营养毕竟有限，鱼肉里的胶质纤维丰富，还能促进肠蠕动。此外，尽管我国一直有吃鸡蛋和牛奶的习惯，医学研究表明最好不要在分娩后几小时内吃鸡蛋。因为分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗较多，体液不足，消化能力也会下降。如果产妇在分娩后立即吃鸡蛋，很难消化，反而会增加胃肠负担。因此，分娩后几小时内，产妇应该吃半流质或流质食物。建议你可以喝一些红糖水，因为红糖有较高的营养含量，富含矿物质和微量元素。
1、坐月子不能吃得太精致。猪肝适合在早上和中午吃。3、莲藕排骨汤可治疗分娩期贫血。莲藕有缓解神经紧张的作用。4、扇贝具有稳定情绪的作用，可用于治疗产后抑郁症。6、猪腰具有补肾、促进体内新代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛等功效。9、花生能补血止血，还能治疗贫血和出血，有滋补作用。11、糯米味甜滑，能补中益气。红参油米对孕妇来说是一种高贵的滋补品。12、黑豆富含植物蛋白和维生素A、B、C，还能改善脚气病水肿和腹部及身体肌肉松弛。13、海参是一种零胆固醇和高蛋白的食物。适用于产后虚弱、消瘦、乏力、肾虚、水肿、黄疸的人群。
